Pistazien
Pistazien liefern viel Folsäure und ist damit optimal für die Entwicklung der Kinder im Mutterleib, da Sie für die Zellteilung- und bindung benötigt wird.

Rosenkohl
250 Gramm Rosenkohl liefern den Tagesbedarf an Folsäure für die werdende Mutter.

Haselnüsse
Haselnüsse enthalten viel Vitamin E, was vor allem für den Aufbau der Muskulatur, Bindegewebe und Blutgefäße benötigt wird und optimale Nahrung für Schwangere ist.